牙齦出血對於很多人來說都是再平常不過的，由於在短期內並沒有看到不良的影響，很多人並不會放在心上，或是以為只是簡單的上火了，或是缺維生素了，但是牙齦出血真的這麼簡單的嗎？真的不用重視嗎？

對牙齦出血本身而言，有時不僅僅是牙的問題，一般情況下，激素水平改變、糖尿病、心臟病、凝血功能障礙、遺傳系統疾病等多種疾病都會造成牙齦出血，一些藥物使用有時也會導致牙齦出血。因此，在遇到這種問題時，建議諮詢牙科醫生或其他相關科室醫生，對於牙齒本身以及全身情況進行更有效的評估。

我們的口腔不是無菌的環境，生長著各種各樣的細菌。雖然大多數細菌是非致病菌，不會對身體造成什麼傷害，但是有些細菌的分泌物、屍體和食物殘渣等仍然會在牙齒表面形成一種不被察覺的粘性薄膜，對牙齒和牙齦結構造成破壞，這也就是我們所說的“牙菌斑”。

如果牙菌斑沒有及時被清除就會變硬，然後形成“牙結石”。牙菌斑和牙結石在牙齒上停留時間越長危害越大。其分泌的各種毒素會刺激牙齦紅腫發炎導致牙齦炎，患牙齦炎時牙齦會發紅、腫脹、容易出血。

而當牙齦炎未能得到及時的治療，會進一步發展，可能會造成牙齒周圍牙槽骨的萎縮導致牙周炎，致使牙齦不能緊緊包住牙齒，在牙齒之間形成感染的“牙周袋”。

牙齦之於牙齒，好比土壤之於大樹。土壤問題可能導致大樹樹根不穩、萎縮、病變甚至大樹倒塌。牙齒也是一樣，長期的牙周炎可能會導致牙齒逐漸鬆動，甚至脫落。

但是歸根結底，無論是牙齦炎還是牙周炎，改善的核心都是要去除和控制牙菌斑。

對於去除牙菌斑，首先要掌握好的清潔方法，可以採取的方法包括：

正確的刷牙：刷牙方法推薦巴氏刷牙法。

選擇合適的牙刷： 美國最大的醫療健康服務網站WebMD推薦，在選擇牙刷時要選擇小頭、中軟毛、長柄牙刷以便於更好的刷牙。

我們每天刷牙至少2次，3次最好，超過4次就過多了，會損傷牙齒。每次刷牙至少2分鐘，3分鐘更贊。輕力刷牙，用力一定要輕！

刷牙後要把牙刷沖洗乾淨，沖掉殘餘牙膏和細菌。衝乾淨後，甩掉牙刷上的水，刷頭朝上通風放置，保持牙刷乾燥。

如果發現刷毛有磨損，應及時更換。通常牙醫們會建議3個月需要更換手動牙刷或電動牙刷的刷頭。

有針對性的選擇牙膏：目前我國市面上可買到的牙膏種類很多，但是購買牙膏的原則是不要認品牌，而是要關注其中的成分，有針對性的選擇牙膏。

牙齒髮黃要找“有機矽”。美白牙膏都含有少量腐蝕劑，幫助拋光牙齒，防止牙漬形成，但對於“老黃牙”的作用卻不明顯。如果想要更好的美白效果，可以選擇含有有機矽成分的牙膏，這種矽擁有良好的耐磨係數，可以在美白牙齒的同時，將對牙齒的磨損程度降到最低。

防止蛀牙要找“氟”：牙齒上的細菌與糖類等食物相作用，產生的酸會侵蝕牙釉質，從而形成蛀牙。美國牙醫學會推薦，如果想要防止蛀牙，要選含有礦物氟的牙膏，它可以在牙齒表面形成保護膜，抵禦酸的侵蝕。

牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”：如果牙齒敏感不是蛀牙或者牙髓感染引起的，那就是因為刷牙力度過大，造成了牙本質過敏或牙根外露。這種情況應該選擇含有脫敏成分的牙膏，如氯化鍶或硝酸鉀，這兩種物質可以緩解牙齒過敏造成的疼痛。

預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”。牙菌斑硬化會形成牙石或牙垢。一旦牙垢形成，刷牙再認真也無濟於事，只能請牙醫幫忙去除。因此，預防牙垢非常重要，應選擇含有焦磷酸鹽或檸檬酸鋅等成分的牙膏。