笑

是一種養生之道，正如有句諺語說“常樂常笑，益壽之道”，每天笑一笑，對身體的好處不少！

1.可充當止痛藥

有研究者做過測定實驗參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實驗。參與者被分為兩組，其中一組接受引起笑的測試。

結果發現，參與者大笑之後，疼痛忍耐閾值會顯著提高，平均來說，一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而對於這個結果最好的解釋，就是大笑促進了內啡肽的釋放，從而提高了機體忍耐疼痛的能力。

2.促進血液迴圈

那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時，血液迴圈速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的紀錄片時，血液迴圈速度會下降18%。

3.常笑能清肺部

中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，引起肺部活量的增加，能夠清理呼吸道，使呼吸暢通。

4.降血壓、減少記憶損失

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目。還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。

微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷，減少記憶損傷。

5.促進疾病康復

一位日本醫生利用笑聲治療癌症和其它病——他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽，中間加錄了諸如“我的身體有能力戰勝疾病”之類的動聽的話，通過潛意識提高病人的免疫力。他發現，笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。

6.幫助減輕壓力

笑能幫助我們緩解緊張，增強自信心。笑不僅能減輕壓力，促進身體和心理創傷癒合，還能提高工作效率。

7.改善人際關係

一個自然流露的微笑，能拉近人與人之間的距離，令彼此都感覺溫暖舒服。

8.獲得更多幸福感

愛笑會讓你獲得更多幸福感，婚姻也更幸福美滿。

笑是免費的長壽藥，每個人都可以擁有，何不經常笑一笑呢！

世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的，離之則死。最好的長壽方、抗癌方、護血管方也都是免費的，但是很多人都還不知道！

比如：

抗癌第一方：走路

“走路可看作治療癌症的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

護心第一方：盤坐

國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液迴圈。

具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。

美容第一方：睡覺

只要睡好覺就能變漂亮，這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。一定要記住，在23點前睡覺。

護血管第一方：戒菸限酒

吸菸危害嚴重，可誘發高血壓，導致心臟病發作的風險增加2~4倍。能戒菸就戒吧！

人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

補鈣第一方：晒太陽

晒太陽與補鈣之間確實有著密切的關係，晒太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。