一天喝多少牛奶最好,你一定要知道!
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- 09-24
大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「一天喝多少牛奶最好,你要知道,勸你看完之後要想清楚!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!
一天喝多少牛奶最好,你知道麼,隨著生活水平的提高,牛奶成了我們每天的飲食之一,牛奶可以給我們帶來很多的好處, 可以讓肌膚美白,可以讓身體健康,但是我們一定要健康的喝牛奶,那麼,我們一天喝多少牛奶才合適呢?
1、每人每天喝多少奶為好?
牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以發揮它應有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應該根據年齡、工作消耗和經濟條件,確定每天的喝奶量。
一般來說,成年人一天應喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
2、什麼時候喝牛奶好?
牛奶是人們的一種基礎食品,一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝,使牛奶在胃中有較長的停留時間,這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。“早中晚都行,最好飯後飲”。
3、喝奶“鬧肚子”怎麼辦?
“從少到多慢慢加,改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣,身體不適應,喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉,這是一種“乳糖不耐症”,而以亞洲有“乳糖不耐症”的人群較多。克服的辦法:一是可以通過由少到多,逐步增加喝奶量,以誘導乳糖分解酶的產生,慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶,因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說,酸奶是更適合東方人飲用的奶製品。
牛奶是一種非常健康的飲食之一,很多人感覺牛奶是一種好東西,就會喝很多的牛奶,其實牛奶喝多對身體也不好,以上就是我們正確喝牛奶的方法,根據這個方法喝牛奶會幫你維護好身體健康的。
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