男生健康的10個標準,符合5個才算健康,世界男人都會羨慕你!
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- 10-09
大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「符合這5個標準,說明你很健康,有錢人都會羨慕你!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!
每個人都希望自己健康長壽,但是生活壓力、不良的生活習慣讓很多人身體長期處於亞健康狀態。
想知道自己身體是否健康,看看下面5個健康長壽特徵,你滿足了幾個。
符合這5個標準,說明你很健康
1 、手腳厚實
雙手、雙腳厚實且明潤有光澤的人,腎、脾胃等的功能都較強,身體的底子相對不錯,對疾病有更強的抵抗力。腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人,也比看上去弱不禁風者更強壯。
2 、睡眠好
健康的睡眠狀態是,睡眠夢少,起夜少,一覺睡到天亮。
睡眠質量差,頻繁起夜,多夢,雖然睡了很久,但大腦和器官並沒有怎麼休息,這也是亞健康的表現。
3 、肚子上肉少
千萬不要小看腹部肥胖,不但會影響身材,還可能招來許多疾病,如高血壓、糖尿病、心絞痛、心梗等。
4 、牙齒堅固
中醫認為,“腎主骨”,“齒為骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。若腎精充足,則牙齒堅實、齊全。精髓不足者,則牙齒鬆動,甚至脫落的可能。
5 、每1~2 天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。若長期便秘,毒素會堆積體內,引起腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
常做這5個小動作,讓你更加長壽
生命在於運動,老年人在日常生活中常做一些小動作,可以起到保健的功能。今天教大家5個小動作,簡單易學,練習場地不受限制。
1 、早晨起床時伸個懶腰
把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進人體血液回流。但需要注意的是,動作一定要柔和、緩慢,不然很可能傷到肌腱。
2 、刷牙時練習提肛
吸氣時收腹、提肛,呼氣時放鬆肛門。此動作連做10~20次,可加強提肛肌的力量,對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效,還能緩解痔瘡和便秘。
3 、穿衣時做做擴胸運動
雙手自然下垂,在背後交握,然後伸直手臂,挺起胸部。此動作一般重複10次即可,能夠鍛煉胸部肌肉,增加肺活量,幫助人體呼出更多廢氣,吸入更多氧氣。
4 、久坐後拍拍身體
很多老年人喜歡打麻將或者看電視,一坐就很長時間。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,可以疏通經絡。
5 、電視劇播廣告時轉轉眼球
順時針轉動眼球10次,再逆時針轉動10次,能夠讓眼球上下左右活動,緩解眼部疲勞,保護眼部神經血管。需要注意的是,青光眼患者眼壓較高,不適合做這個動作。
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