中醫認為，腎為先天之本，是藏精之髒，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能。

腎髒每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。腎髒每天滋養著其它的器官，可以說腎髒功能的強弱，是可以從身體其它的症狀反應出來的。

一般來說，腎髒功能強的人有聽力清晰、面板有光彩、頭髮烏黑、骨骼強壯、記憶力好等特徵。

那麼，腎髒功能弱的人，都有什麼特徵呢？

1、 體質虛弱、過於苗條，尤其是又是平胸扁臀的女性。

2、 淚堂、及奸門枯陷。

3、 人中短淺平滿。

4、 嘴脣黑紫、嘴角鬆馳合攏不緊。脣代表肝血旺衰，紅者旺，白黑紫者衰。而肝又與腎有極大的關連。

5、 齒列不好，參差不齊，牙齒稀少，或黃、黑色。（雖然有人吸煙多所致，但香煙中的尼古丁能使人的機能減退的。

6、 下巴貧弱、內縮。

7、 手掌幹癟瘦弱，沒彈性，色澤不佳。

8、 金星丘瘦弱不豐滿。

9、 小指纖弱短小。小指標準長度是指尖略超過無名指的第三節。小指長的人精力充沛，而小指短的人容易疲勞。

注意：以上可以作為參考，大家最好綜合評價一下自己，針對的調整一下，不要一概而論。

如何增強自己的腎功能呢？

1、補充歐米伽3脂肪酸：蘇子油

歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。

比如在蘇子油和胡麻仁油中非常豐富的歐米伽3（α-亞麻酸），可以在體內代謝為腦黃金DHA和血管清道夫EPA，DHA有助於促進腦細胞活力和視神經細胞發育，可以改善疲勞。EPA可以清除膽固醇，掃清血液垃圾，有助於改善組織器官因衰老而導致的充血異常，這對於提高腎功能有非常好的幫助。

2、補充花青素：藍莓

發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究發現，漿果和柑橘類水果中富含的花青素、黃烷酮類以及黃酮可幫助改善血管健康，從而降低男性患ED概率。“臨床試驗資料和基礎醫學實驗資料都顯示，它們可改善血壓、血流和血管彈性。”東安格利亞大學艾丁·卡西迪教授說。

而根據美國Tufts 大學的分析，在 40 種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，藍莓的花青素含量排名第一。

如果覺得每天食用藍莓比較費力，可以通過每日用1~2匙藍莓蜜，以一杯溫開水衝服或加牛奶服用，對延緩衰老，提高組織器官的血流很有幫助。

3、補充黑色食物：黑米

中醫講究 “五色補五髒”，而黑色食物入腎經，是養腎益氣的好助手。比如黑米，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

除了黑米之外，黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的食物。