許多人都有這麼的體會，感受自個身體和精力趕不上曾經，沒幹啥就會覺得很累，渾身沒有力氣，假如前一天黑夜再睡欠好，那接下來一星期都是昏昏沉沉的。

這是因為氣血缺少致使的，氣血缺少不只是女人會有，男性也會氣血缺少。

所以必定要吃對早餐，早餐吃不對，身體的氣血就會缺少，就不能及時彌補身體的需要，身體上的養分跟不上，大腦和身體就會出現訊號，呈現疲勞無力。

天天一碗八仙粥

比吃阿膠更凶猛

阿膠是眾所周知的補血聖品，其成效確實有目共睹，不過中老年人單補阿膠存在禁忌，脾胃虛弱、消化不良者；患高粘血癥、高脂血症者；腎陰不足、虛火內盛者；肺中有熱者；患胃腸疾病者都不適合阿膠進補。

下面這碗由八種食物構成的“八仙粥”，其間有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種養分，養分全部且均衡，且好消化。

黑豆：補腎明目

現代人大多都缺少B族維生素，豆類即是極好的彌補來曆。祖國醫學認為，黑豆為腎之穀，入腎，具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤肺燥，製風熱而活血解毒；止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能。且能緩解眼睛疲勞，也助於防止視力下降，黒豆中富含抗氧化成分花青素，和對眼睛有益的類胡蘿卜素。

黑米：養心降壓

黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等人體所需物質，營養豐富。吃吃黑米，開胃益中、改進心肌養分，下降心肌耗氧量、輔佐降壓、緩脾明目。值得注意的是，脾虛的人要少吃哦~

黑芝麻：益壽軟血管

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎二經，食用後能夠滋陰補腎、潤腸通便。黑芝麻中還有大量的蛋白質和脂肪油，以及芝麻素、芝麻酚、卵磷脂、維生素E、鐵、磷、鈣等有益於人體的成分。芝麻中的維生素E，能夠促進人體的新陳代謝，對防止衰老有明顯的效果。

核桃：健腦抗衰老

核桃一直被大家視為補腦佳品，核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。除了補腦之外對人體還有很多其它益處，例如有助睡眠，抗衰老等。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。

薏米：健脾利濕

薏米味甘淡、性涼，入脾經、肺經、腎經，具有健脾化濕、消癰排膿、生肌潤膚之功效。常用於治療脾虛洩瀉、尿少浮腫、腳氣病、青春痘、扁平疣、面板癰瘡等症。在《本草衍義》有：“薏米，凡用之，須倍於他藥。此物力勢和緩，須倍加用即見效。”意思是說，薏米的藥性比較緩和，用量可大一些，特別適合長期服用。

大米：彌補能量、調理口感

大米在這道“八仙粥”中，主要是用來調理口感的、彌補碳水化合物的。

紅糖：彌補礦物質

紅糖含有豐富的礦物質、維他命、氨基酸，它不僅可使面板光滑魅力，還可促進日晒面板的新陳代謝。如果想要改變你灰黃的臉色，想要享受甜蜜蜜的健康關懷，那麼建議你來來一些紅糖。

百合：安神養五髒

百合性微寒，味甘、淡，入肺、心經，有潤肺止咳、清心安神的功效。

用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個（也可以換成花生米）、大米2把、紅糖，以上是兩個人的量。

天天堅持喝一碗，接連喝幾個星期，就會發現沒有以往那麼容易累了，精力狀態、肌膚等各個方面都會有所改進！快去將這碗八仙粥通知身邊的親戚朋友吧！