脾胃能運化水谷，當這個運化功能下降，胃腸就容易生溼，有些人溼氣重，身體會出現一些明顯的身體反應，最常見的會出現頭昏腦脹、渾身酸困、精神不濟，四肢肌肉關節痠痛，尤其到下雨天，天氣潮溼的時候更加明顯。

因為脾胃運化不好，消化功能差，溼阻氣鬱，也容易出現胸腹部脹悶不適、腹脹腹痛、食慾不振等症狀，一般大便會比較粘稠黏膩，比較難排出，小便會比較汙濁，人體的面板沒有光澤，面板油膩，容易長暗瘡等疾病。

溼濁為病，常跟其他的病邪相兼，化生痰溼、溼熱、寒溼等問題，除了直接影響胃腸，容易引起胃腸的疾病之外，比如溼濁下注停留在腎膀胱，會引起尿道炎、尿路結石、腎炎等疾病；溼濁留在肝膽部位，更容易引起肝炎、膽囊炎、肝膽結石等問題；痰溼入肺氣管，容易引起咳嗽咳痰、氣管炎，哮喘等問題。
所以溼濁問題，不能等閒視之，形成的原因很複雜，排出溼濁也要有一定的技巧。

健脾是祛溼的最根本的方法，所謂土能克水，脾屬土，溼屬水，健脾胃能夠幫助胃腸的運化，防止溼邪的來源，另外中醫應用溫陽利水發汗利尿等方法，也能夠促使失去的排除。
健脾利水祛溼，日常有幾個比較好的藥品食品能夠幫助我們，比如薏苡仁是祛溼的佳品，有利水消腫、健脾胃、利尿清熱等功效；白扁豆也可入藥，有健脾利水、祛溼止瀉消腫等功效；體內寒溼的可以選擇生薑，有溫陽和胃、祛風散寒功效；經常腸胃不適，可以選擇砂仁、陳皮等藥物，有芳香化溼、醒脾和胃、降逆止嘔等功效。

以上這些食材藥材，都可以配合其他食物煮湯或者泡茶飲用，幫助體內排溼去溼。