隨著手機，平板等電子產品的普及，越來越的人成了"低頭族"，總覺得手裡面不拿個手機，就像是少了點兒東西一樣，總要低頭看看，久而久之，頸椎逐漸的變形，形成頸椎病。患上這種疾病會出現很多的症狀，常見的有手麻頭暈，頸肩酸痛，給生活產生了不小的影響。
頸椎在脊椎的各個組成部分中最靈活也最為脆弱，白天在電腦前一坐就是一天，下班回家的路上低頭玩手機，晚上追劇玩遊戲，這是現在很多年輕人的常態，也是頸椎病越來越多的原因。

人體頸椎生理曲度是向前彎曲的，但是在各種不良姿勢的壓迫下，頸椎曲度容易發生改變如變直、反弓等， 頸椎脫離了原先的位置自然就會出現各種脖子僵硬、酸痛、頸肩難受的症狀，一旦壓迫到了神經還會出現頭痛、頭暈、手麻等症狀。

中醫認為通則不痛、通則不痛，頸椎曲度發生改變會導致經絡堵塞、血流不暢， 緩解頸椎酸痛可以從疏通經絡和恢復曲度兩方面入手。
第一步：疏通經絡、緩解疼痛，記住三個穴位
①落枕穴：落枕穴在手背側，第2、3掌骨之間，掌指關節後0.5寸，既可以快速治療落枕又能防治頸椎病

在按摩的同時，緩慢活動頸部：將頭向前伸， 由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動。

②後溪穴：在小指尺側，第5掌骨小頭後方，當小指展肌起點外緣。可以調理頸椎酸痛、頸部僵硬、頭痛等頸椎病症狀

按摩手法很簡單手握拳，在桌子上摩擦即可
③風池穴：位於脖子後兩側枕骨下方，髮際線兩邊大筋外側的凹陷處
按摩手法：用拇指和食指用力捏按風池穴即可。

第二步：恢復頸椎曲度：徹底恢復健康頸椎
頸椎病的根本在頸椎的曲度上，緩解症狀能緩解一時，但無法根除，恢復頸椎曲度最簡單容易的方法就是頸椎枕。

人在平躺時頸椎受到的壓力最小，此時頸部肌肉放鬆，此時要給頸椎一個托舉的力度， 讓頸椎保持正常曲度做出抬頭的作用，對頸椎有很好的牽引作用。
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頸椎枕要想找到合適自己的不容易，這裡分享一個竹木枕，用過的患者都說不錯，老竹木材質，硬度合適、主要是弧度圓滑剛好符合人體頸椎的曲度，墊在枕頭下剛好對頸椎起到托舉作用。

在選擇時注意選擇與自己頸椎曲度相符的高度，可按照身高選擇1米5選擇5cm；1米6選擇5.5cm；1米7選擇6cm；1米8選擇6.5cm；竹木的頸椎還能起到按摩頸椎穴位的作用，剛開始不適應可以每天先枕20-30分鐘，適應之後可以整晚使用。疏通經絡、緩解疼痛、恢復曲度，還能自發熱。