芭樂很健康沒錯，許多人也愛當成好吃的水果無論，當然，打成果汁也是好選擇。根據國外網站《THealth》的報導，芭樂含有大量的營養成分，例如菸鹼酸、維生素C、鐵、維生素A、鎂、鉀、磷、鈣和硫胺素等。

芭樂具有抗癌、鎮靜、助消化、抗發炎和改善腸胃脹氣等功效，經常食用有助於減肥、保持消化系統健康、降低糖尿病風險減肥和改善皮膚問題。但是有很多人，在吃芭樂前會先把籽挖掉，因為聽說吃芭樂籽會引起便秘。但您知道嗎？其實這樣做是破壞了芭樂的營養價值。

芭樂籽的健康益處

芭樂中有許多種子，取決於果實的顏色，種子可能呈現粉紅色或白色。芭樂的皮和種子含有胡蘿蔔素、糖苷、黃酮類和酚類化合物，因此，連同種子一起食用是比較推薦的吃法。

降血壓
芭樂中的鉀和抗氧化劑對於降低血壓有很好的效果。研究證實，攝取鉀可以調節血液和防止高血壓。香蕉是廣為人知的高鉀水果，但芭樂中的鉀含量比一根中等大小香蕉高出60％！此外，芭樂籽含有的抗氧化劑和生物活性物質也有益於預防心血管疾病。

助消化
芭樂籽其實有助於改善排便問題。那為什麼會有吃芭樂籽易便秘的說法呢？一般來說，芭樂富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動、幫助消化和改善排便不順。但如果芭樂放太久，裡面的纖維跟著硬化，導致腸胃功能不佳的人無法消化，便祕的情形也會加劇。對於一般人來說，適量食用芭樂籽並不會造成不良影響。

男人為什麼要吃芭樂籽？

預防前列腺癌
芭樂的果肉與種子是預防和消除癌細胞的好幫手。芭樂含有大量的番茄紅素，對預防前列腺癌非常有益。此外，芭樂籽也有助於預防乳腺癌。

控制膽固醇
芭樂籽富含纖維，可防止膽汁在腸道中被吸收，使身體增加低密度脂蛋白受體（LDL受體）的量以產生更多膽汁鹽（bile acids），有助於降低血流中的膽固醇。

芭樂為什麼一定要吃？

一、開始感受到皮膚容光煥發
芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自體免疫力，建議一天吃上一顆芭樂，可以遠離感冒，還含有他命E，滋潤皮膚，幫助肌膚變得更年輕。
每一顆芭樂有著81%的含水量，可以解決體內缺水的饑渴。

二、心態變得更積極正面
芭樂富含著銅，針對幫助平衡賀爾蒙和產生能量的甲狀腺有十分幫助，伴隨著上述的維他命Ｃ，經常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進而提升正面情緒。

三、提升注意力
富含的B3和B6的芭樂，促進大腦的血液循環，更可幫助集中專注力。
B3幫助機體利用糖類、蛋白質和脂肪酸產生能量；而B6能維持體內的多巴胺和血清素，透過兩個神經傳導物質合作產生的化學平衡，讓人感受到幸福和快樂。

四、視力變好
芭樂更含有豐富的維他命A，對視力退化和維持視力，有很大的幫助，
更能預防白內障、眼睛病變的眼疾發生。

五、長出健康的頭髮
芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素的錳，可以幫助頭皮長出健康的頭髮。

六、讓身心感到放鬆
芭樂含有鎂的養份，可幫助肌肉放鬆，
也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。

七、消化系統變得規律
芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量，鉀富有豐富的纖維，
經常攝取芭樂可以幫助你的消化系統排便更順暢。

八、改善血壓的問題
芭樂的熱量每100克只有68卡路里，吃芭樂，
可改善血壓升高的問題，更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇。

其實吃芭樂對身體有不少好處，光是芭樂所含的維生素C竟然是檸檬的3.7倍，也比奇異果含有更多的維他命C。選對水果吃，可以有益身體健康哦。