肝火，是中醫裡面的一個名詞。生活中，如果，有人脾氣暴躁，愛發火，其他人便會說他肝火旺。其實，肝火旺，並非只會導致脾氣暴躁，肝火旺，對於身體健康，還要諸多危害。更有「肝火一燒，百痛難熬」之說，說的就是，肝火對於身體的危害。

入冬後，天氣乾燥，再加上「冬補」，飲食上，稍加不注意，就會引起「上火」。
很多人，會出現，晚上睡不著，早起後，嘴巴乾苦，甚至有異味。
一旦出現這類情況，要注意警惕，或許是肝火過旺所致。

 
晚上「睡不著」，警惕肝火過旺
冬季，是夜長晝短的季節，要早睡晚起，順應天時養生。
然而，此時，很多人，會出現夜晚睡不著，失眠多夢，甚至半夜驚醒。

這或許是肝火旺所致。
肝火不得臥，見於《病因脈治》卷三，指肝火侵擾，所致的失眠。

肝藏魂，一旦肝火過旺，影響肝功能，則會出現神不守舍，症見夜臥不寧，善驚，口渴多飲等症。
尤其是，淩晨一點左右，容易驚醒，愛做夢，肝火大的可能性很高。
此時，不妨試試降肝火，或許能很好的改善睡眠狀況。

晨起「口乾苦」，警惕肝火過旺
相比於夜晚睡不著，肝火過旺，導致的早起後，嘴巴乾，口苦，甚至有異味的情況，更容易出現。
很多人，都有過這樣的經歷，一覺醒來，嘴乾、口臭，有些時候，刷牙漱口後，可以改善，但是，有些時候，卻無法改善。

一旦，刷牙漱口無法改善，就要高度警惕是病態，其中原因之一，就是肝火過旺。
口苦，是膽氣上溢的，而口乾，則是因肝火耗損津液造成，同時，肝火旺，還會導致口臭的出現。

進一步判斷，肝火旺，還有這幾點表現：

1、易長痘
長痘與「火」有一定的關係。
肝火過旺，很容易引燃體內的「濕氣」，導致體內產生濕熱。
火往上走，當火氣上到頭面,，由於頭面沒有排毒出口，只好從皮膚裡排泄，加劇痘痘問題。

2、脾氣暴躁
一旦肝火旺，影響肝臟的疏泄功能，便會容易脾氣暴躁，容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。
而不良的情緒，又會加重肝火，導致惡性循環。

3、眼睛不適
肝開竅於目，一旦肝火旺，通常會表現在眼睛上。
比如：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾等等。
所以，出現這類情況，也要留心是肝火旺所致。

快速降肝火，試試3個小方法
肝火一燒，百病煎熬，所以，日常要注意降肝火。下面3個小方法，助力快速降肝火，不妨試試。

方法一：自製一杯茶，金桂菊茶
材料：金銀花、桂花、菊花、蒲公英根
做法：
1、蒲公英根，洗淨，切段，烘乾，備用。

2、菊花洗、金銀花、桂花，洗淨後，分別烘乾，備用。
3、準備茶包，蒲公英根3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入茶包。
4、每次取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復沖泡。

解析：
金銀花，自古就被譽為是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒，用其泡水，可改善火氣引起的口乾、口苦等不適，經常與菊花搭配使用。
菊花，歸肝、肺二經，可清肝火、散風熱、解熱毒，可以很好的降肝火，尤其是，對肝火因為的眼睛不適，如目赤腫痛等，效果尤佳，臨床上，常與蒲公英搭配使用。

蒲公英，被稱為「至賤而有大功」，入肝、胃二經，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，凡肝中鬱熱所見，口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均有效。
桂花，性質溫和，花香沁人心脾，可清熱解毒，改善口氣，又可起到中和寒性之效。
四者搭配，泡上一杯，可以快速降肝火，改善各種不適症狀。

方法二：熬煮一碗粥，芹菜粥
食材：芹菜、粳米

做法：
1、芹菜洗淨，切段。
2、粳米淘洗乾淨。
3、二者一起煮粥食用，即可。

解析：
芹菜，是常見的食材，中醫認為，其味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。
芹菜，具有平肝清熱、祛風利濕、除煩之效。用其煮粥，有助於降肝火。
所以，肝火大，可以自己煮點芹菜粥吃。

方法三：按揉一組穴，太沖+行間
太沖穴：足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手。

按摩：
左手拇指指腹，按揉右行間穴3分鐘。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。
左右交換按揉，反覆2～3次。
然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。

解析：
太沖穴，被稱為「消氣穴」，經常按揉，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，去肝火。
配合按揉行間穴，清洩肝火，疏肝理氣，效果加倍。

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降肝火，還可以這樣做：
1、不熬夜
熬夜，會導致肝火加重，所以，一定不要熬夜，保證充足的睡眠，有助於降肝火。
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2、少吃辣
辛辣的食物，會加重肝火旺，飲食要注意，多清淡，少辛辣。

3、多喝水
多喝水，補充足夠的水分，有助於降火。

4、多蔬果
一些新鮮的蔬果，也有助於降肝火，如菠菜、葡萄、草莓、火龍果等。

5、散散步
多散步，有助於散心，可疏肝解鬱，有助於肝臟降火。