如果你經常會感到口乾舌燥，心情煩躁，失眠多夢等症狀，那你很有可能是肝火旺盛，肝火旺盛主要由生活不規律、心情積鬱等所引起的。肝臟是人體中最大的實質性臟器，在人體中扮演著非常重要的作用，我們平時所吃的油膩、辛辣的東西會加重肝臟的負擔。

肝火大多數是外界刺激引起，或者生悶氣等都會引起肝火上升，所以調整自己的情緒也非常重要。如果我們體內血流不暢通，也會使肝火旺。那麼肝火旺盛就應該多吃一些滋潤解毒的食物。下面就為大家介紹三種降肝火食物。

一、銀耳

銀耳微寒質潤，中醫認為可以養肝陰，則可以消肝火。銀耳建議與百合蓮子同煲湯則療效更佳。平時抽菸喝酒熬夜的人可以多吃，有助於養肝，是養生的好藥材。

二、橄欖

橄欖的味道甘酸性平，可以清熱解毒，消積化痰，滋潤肺喉，吃上幾顆橄欖對於清肝火十分有效。橄欖可以用鹽醃製，醃製好後，喉嚨不舒服可以適當的吃幾顆，如果太鹹吃不下，煲粥的時候也可以放幾顆在粥裡面一起煮。但是要注意一點，胃不好的人千萬不要吃，因為橄欖吃了對人的胃消化有一定的負擔。

三、草莓

草莓不僅含有的胡蘿蔔素合成維生素A的重要物質，還含有豐富的蛋白質。多吃草莓具有養肝明目，清熱解暑，降燥除煩和抗癌的作用。但是草莓的生長過程很多蟲子，經常需要打農藥，有些不良商家為了讓草莓長的大一點，還打了催化劑，經常吃會對人體造成一定的傷害，所以吃草莓要適量，吃之前最好用鹽水浸泡一下。

現在教大家一個去肝火的穴位，大陵穴位於手掌和手臂交界處，當彎曲手腕時，在腕部會出現橫紋。完整橫紋的中點便是此穴，拇指按揉3-5分鐘，充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱等感覺，其強度應以患者能耐受為度。持續20-30秒後，漸漸放鬆，再用手掌輕揉區域性，如此反覆操作，雙手交替進行，每日1-2次，一早一晚最為適宜。

如果想要有效的消除"火氣"，肝病朋友就要注意一些防治方法，我們要養成良好的飲食生活習慣，做到不熬夜和避免食用冰冷及上火食物。另外還要適當運動，減輕壓力，保持愉快輕鬆的心情，這樣不僅可以提升免疫力，預防感冒，還能減少火氣形成。另外酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

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