“一起吃飯，不如一起出汗”日漸盛行，走路這種最實惠的養生法，已經成了健康生活的象徵。
“走路”這件邁開腿就能做的簡單事，被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”。研究證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處。

怎麼走路有益健康，也是有科學方法的，今天我們來說一說如何正確走路！
哪裡走？
走路最好還是在公園、體育場等遠離馬路，清靜又幹淨的地方。理想道路應該是草地、土地、塑膠場地，避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
當然在實際生活中，實現這個較困難，但有土路的地方就不要走柏油路，有操場、運動場的地方，就不要走柏油路。

走路一定要選雙好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。因為健走時腳底所受到的衝擊是全身體重的1.2～1.5倍。
走多少？
真正有利於改善健康的，是一次性走完的6000步。
一個人每天之中，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步，加起來可能就有幾千步。但最好的走路非“零敲碎打”，走走停停。最好的健走，是一氣呵成，走夠30～40分鐘。
推薦老年人每分鐘100步，30分鐘3000步。中青年可走得更快些。

怎麼走？
走前要熱身，走後要拉伸，中間我們“跟著感覺走”！
健步走30分鐘時，會有適度心悸氣短，在適度氣溫下出微汗，這樣是最好的，別讓自己太累。健步走時，上肢也應擺動，一方面可增加有氧運動量，更好體現有氧運動效果，還有利於鍛鍊上肢與胸部肌肉。
健步走以小步為宜，每一步比平時走路多向前邁10釐米即可，剛開始要循序漸進。有的人第一天就走得飛快，超過負荷，會傷到膝蓋和小腿，產生疼痛。