每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，
一天下來會走許多的路，每天每天，
是否有意識過自己是怎麼走路的呢？

走路的姿勢會決定人的體型，
錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，
不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、
偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。
透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，
重拾身體軸心，月瘦5公斤！

正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉

日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，
新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，
橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。

取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，
自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，
而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。

與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，
仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。
以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，
調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。

新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，
可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、
不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。

《正確走路這樣做》

STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，
從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。

POINT：腳尖沒有朝著前進方向，
會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，
會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，
連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。

STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。
前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。

POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，
促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。
此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。

STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，
像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。

POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，
預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。

STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，
要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。

POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，
能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，
能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。

最後，跟我們一起看個影片吧！

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