一般來說，年輕人猝死的主要原因為心源性猝死。心源性猝死是指由心髒病變引起的突發死亡，它的發生一般都在一個小時之內。心髒病變主要為器質性病變，包括冠心病、高血壓心髒病、心肌病、心臟瓣膜病、惡性心律失常等，這些疾病發病常常沒有徵兆，也無法預料。因此，需要進行定期體檢，了解自己有無心髒病、高血壓等猝死高危疾病，提前做好預防。

實際上，生活中很多不良習慣也可以對心臟造成損害，如：

1、吸煙喝酒。

一天就一包甚至幾包，對人體健康的不利影響可想而知。喝酒的酒精對心臟傷害極大，可以引發心肌壞死，當酒精攝入過量時，很容易導致心跳突然停止。

2、熬夜。

現在的年輕人喜歡熬夜，熬夜看電視劇、熬夜打遊戲等，遲遲不肯睡，熬到1到2點都是家常便飯。熬夜可導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。

3、壓力過大。

過大的精神壓力會讓人體的分泌改變，導致兒茶酚胺類物質增加，從而引起血管收縮、心跳加快、心臟負荷增大等，並導致心肌缺氧。

因此，在日常生活中應避免精神壓力過大，不要暴飲暴食，不要熬夜，注意合理的作息。保證一個健康飽滿的精神狀態，若出現心臟不舒服，盡快就診。由此可見，猝死是現在生活節奏之下很經常發生的案例，有些人是玩遊戲的猝死，還有些人是因為工作過度而猝死的。因此，要對生活的節奏有一個把握，找到適合自己的生活節奏，不要盲目的去透支自己的身體。迫不得已的情況下，偶爾的熬夜或者是忙碌完之後，都應該給自己一個恢復期，休息好才能給身體的健康帶來必要的保障。