在我們的身邊，有很多的人脈，都是喜歡，喝豆漿的你知道嗎？如果我們要補充鐵元素的時候，一定要少喝豆漿，這樣的話會綜合我們的鐵元素，給我們的身體帶來一些其他方面的危害的，那麼應該如何做到？會不會影響到我們的身體的健康？那就讓我們一起來了解一下相關的介紹。

作為富含營養的食品，豆漿已經進入越來越多的家庭。但喝豆漿時也要掌握一些禁忌，如在補充鐵元素時，一定要少喝豆漿，或者錯開時間，以免二者相互作用，影響有效吸收。

大豆蛋白含有豐富的氨基酸，如果喝豆漿時服用鐵劑，二者會在腸道中迅速發生反應，形成一種特殊的螯合物，這種螯合物無法被人體吸收，使鐵劑喝了等於沒喝。不僅如此，大豆中的植物性纖維也會影響人體對鐵、鋅等金屬類元素的吸收。

二者並非完全“誓不兩立”，只要錯開時間，就可以營養補血兩不誤。具體做法是：在服用鐵劑或者吃含鐵的紅肉、動物肝臟、鴨血豬血等食物的時候，不要同時喝豆漿，二者最好岔開至少兩小時。
此外，孕婦、小兒、青少年等人群儘量少喝豆漿。因為他們本身就易缺鐵，如再喝豆漿的話，對鐵的吸收率更低，從而導致缺鐵，影響嬰幼兒、青少年的生長髮育。

通過一段文字的我們對於，而如果我要補充我們的鐵元素，一定要少喝，豆漿，有了一個更加清楚的認識和平時的時候我們應該嚴格的安裝，上面所說的這個方式來做才是最好的，否則的話也是給我們的身體帶來一些其他方面的危害的，影響著我們的身體，健康的成長。