我們生活有時候會出現抽筋，大腿一旦抽筋，
就讓人感覺很痛苦，嚴重影響生活工作，

更讓人痛苦的是，在我們夜間睡得正香時，
因為抽筋這突如其來的痛、而被迫醒來，
這才是個災難！

抽筋有哪些原因呢？

1、缺鈣
肌肉是由大量的肌束組成的，肌束的收縮運動需要鈣營養，
如果缺乏鈣元素，就會影響到肌束的收縮，
容易使腿出現抽筋。

2、寒冷刺激
當人在寒冷的天氣時，肌肉容易發生震顫，
從而產生大量的熱量，當震顫程度比較激烈的時候，
就會出現抽筋現象。

3、大量出汗
特別是高溫的季節，如果一個人大量出汗，
沒有及時補充礦物質的話，容易導致體內電解質流失，
不僅容易導致腿抽筋，還會中暑。

防止夜間抽筋三步驟

一、確保身體水份充足，每天應喝6-8杯水

二、日間穿的鞋子須合腳

三、睡前可進行數分鐘的「空中腳踏車」運動放鬆腿部肌肉

改善夜間抽筋這樣吃

夜間抽筋，也被認為與缺乏維生素及礦物質有關，
多補充維生素E、維生素B、鎂、鉀、鈣，
有助於避免夜間抽筋。

據《fooducate》報導指出，
鉀的優良來源有香蕉、地瓜、花椰菜；
鈣的良好食物來源是深綠色蔬菜、奶酪、牛奶。