完美身材童顏小帥哥 胸肌腹肌棒棒噠
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浮誇女王
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不同部位通過不同的啞鈴動作可以得到很好的鍛鍊,全面激活身體不同部位的肌肉的同時讓肌肉更結實飽滿。
8個最好啞鈴動作,都是複合訓練動作能同時刺激多個大肌群,肌肉增長效果驚人!
動作1、直立啞鈴彎舉+推肩
鍛鍊肌群:二頭肌、肩部三角肌
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動作2、啞鈴負重深蹲
鍛鍊肌群:腿、臀
動作3、仰臥啞鈴提拉
鍛鍊肌群:胸、背、三頭肌
動作4、啞鈴負重走
鍛鍊肌群:腿部
動作5、啞鈴負重深蹲推肩
鍛鍊肌群:腿、肩部肌肉
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動作6、單臂啞鈴臥推
鍛鍊肌群:胸部肌肉,肱三頭肌
動作7、啞鈴甩擺
鍛鍊肌群:腰、腿、肩部肌肉
動作8、單臂啞鈴划船
鍛鍊肌群:背、肩部肌)
健身的朋友可以在練習中加入以上動作,練了你就知道它們的威力。
這隻小喵喵過去隻能靠吃蟲子果腹,被收編後卻成為保護主人免於蟲蟲危機的獵蟲大師!
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連假訂房爆滿!不顧疫情仍要玩,醫直言「美國已示範醫療崩潰」 台灣有樂觀的理由嗎?
清明連假一直是許多台人度假的好假期,因為疫情的爆發,原以為會讓大家因此收手,但卻恰恰相反,熱門景點訂房率直接爆滿!
盆栽植物長大後,盆中漸漸布滿了根,根擠塞起來,使植株生長不良。因此,如果想讓你家的花草爆盆、開花,長期觀賞,就必須給它們換盆土(一般花卉,都適合在春天換),否則連綠蘿、吊蘭都可能會被養死。