有多少人，每天都像個社會評論員一樣度過，不斷尋找可以評價好壞的人事物。
“你又去健身房流汗啦？很健康哦~”
“你每天花在網路上的時間也太久了吧？眼睛壞了不說，腦子裡也都是垃圾劇情！”
“你怎麼路過鏡子都要照照照啊？肉那麼多，不知道減肥，還照鏡子？！”
其實在評判他人的同時，我們自己也一樣是被評價的對象。
我是個值得稱讚的人嗎？還是個容易招致批評的人？

陷入這種思維習慣之後，我們會不斷評價自己所做的每件事，來判斷自己是否有價值，把每個舉動都用“好VS 壞”的標尺衡量。
這種萬事都要評價的思維習慣儘管很常見很自然，卻非常有害，而且是毀滅性的損害！
為什麼這麼說？
因為每次你評價自己，都是在挫傷自己的幸福感。

這個過程大概是這樣的：
① 你度過一天，做著一些事情。
② 你的大腦不斷地評價：我做的事情好還是不好？我是值得被稱讚還是被批評？
③ 如果你做了一些值得稱讚的事，你會很開心！可是，事實上，你幾乎很少花時間為此感到高興。更多時候，你會去想所有那些你還沒有做的事，而不是去想你已經做了的事。
④ 如果你做了應該被責備的事情…… 那麼，你不會對自己感到滿意。而這是你大部分時候的狀態。
所以，這種思維習慣並沒有什麼好處，只會不斷地使我們感到很糟，不滿，挫敗，就像自己做錯了什麼一樣。

我們為什麼會這樣呢？
因為我們想要被稱讚。
我們不確定自己的價值，所以不斷地問自己這個問題：我好不好？有多好？夠好了嗎？
通常我們不會如願，因為我們總把自己和這樣的人做比較：
如果這種評價習慣並無益處，我們又能怎麼做呢？我們如何改變？甚至這種改變有可能嗎？

我們必須意識到發生了什麼，而且不斷保持警覺。當我們缺乏不斷地意識和警覺時，就會陷入糟糕的自我評價中。
而我建議的方式是：在這個時刻去嘗試感恩和滿足。
沒錯，聽起來很做作，俗氣，陳腐。但是很有用！
① 這一天你做了些事情。
② 你發覺自己在自我評價：“我今天真懶啊！
③ 然後你對自己說：“啊，我又再自我評價了。別在這種習慣上再浪費一秒鐘了。”
④ 與此相反，你應該停下來，在此刻嘗試有所感恩，對自己或生活。你是什麼樣的人，以及正在發生的事情。去體驗當下的這些感受。
然後重複這個過程。不管你是搞砸了什麼事，這都不要緊。甚至你做的好也不重要。

例如：
我剛剛完成了海報，我太棒了！然而，我不會浪費時間去自我評價，相反，我會關注當下的情況。
外面天氣不錯。我感到有點累。屋頂挺不錯，我剛剛吃了一頓美食。我感激所有這些，感激我的孩子，我的妻子，我的家庭，我的朋友，我的讀者，我全部的生活。這一切都是事實，無論我有沒有寫這個海報。
我浪費時間瀏覽我最喜歡的網頁而沒有做我的工作，我真糟！再一次，不要在這種習慣上多浪費一秒了。
同樣，停下來，關注當下的事情：空氣是靜止的，冰箱發出嗡嗡聲，外面有鬆鼠，我感覺不安，而我對之前羅列的所有的事情，甚至更多的事情（比如，音樂很棒），都充滿感激。

你可以任何時候都這樣做，無論發生什麼：
父親剛在醫院永遠地閉上了眼睛、公司開會遲到、誤了火車…
重點都是一樣的：丟掉自我評價的習慣，練習感恩、滿足的習慣。感恩和滿足的思維習慣，永遠不會讓你失望。
它就像一位你用真心換來的摯友，了解你、陪伴你、支持你，而且永遠不會離你而去。

最後，送給大家一支影片，記住！永遠別讓他人評價自己，只要自己覺得好，那！便是最好。