放屁是個再正常不過的生理反應，
有非正式統計，每個人每天平均要放屁多達14次，
而排出的氣體達到500到700毫升。

正常的排氣固然不必擔心，
但如果是然一直放不停，
變成又臭又長的「連環屁」，
就可要注意身體是不是出了什麼問題。

屁的形成有3種途徑

要談頻繁放屁停不下來的問題之前，
先來了解下屁的形成原因，
形成屁的途徑有三種，
一種是人們在吃東西的時候，
有空氣進入消化道引起的；
第二種是腸胃裡的細菌在分解食物時所產生的；
第三種則是因為血液中的氣體滲透到了腸道而形成的。

根據專家統計，
一個成年人每天會有7-10公升左右的氣體進入腸子，
其中大約有一半以上的氣體都會被血管所吸收，
只有如前文所說的有500毫升左右體積的氣體會被透過肛門排出體外。

放屁過多代表身體出了4個問題

但如果是過於頻繁的放屁，
例如一天放了超過25個屁，
或是接連幾個屁都可以放到10秒鐘以上，
就代表身體可能出了以下4個問題。

一、吃飯速度太快：

狼吞虎嚥、進食速度過快，
或是在用餐過程中不斷說話，
都可能造成吞嚥時吸入大量的氣體，
一旦累積到一定的量，
便會以打嗝或放屁等方式排出，
而且放屁的頻率較高而密集。

二、腸道好壞菌分布不平衡：

人體腸道中的壞菌約占了20%，
壞菌主要特點就是會分解沒完全被吸收的脂肪跟蛋白質，
進而轉成具有臭味的「硫化氫」、「氨」，
也就臭屁。

如果不是脂肪或蛋白質吃太多，
卻常常放臭屁的人，
就要特別小心腸道菌分佈不平衡，
「壞菌派」菌群過度繁殖增加，
在腸道內產生氣體。

三、腸道消化能力不佳：

長期的腸道消化不良會造成食物殘渣停留在腸道的時間太久，
容易形成毒素、助長腸內壞菌的滋生，
而壞菌的發酵速度加速，
就會產生氣體，使得放屁頻率增高，
並伴隨著腐臭味。

四、食用某些產氣食物：

例如白色、綠色花椰菜等十字花科蔬菜，
豆子、全穀物食物，含有特別高的纖維，
較難完全消化，當纖維完整地到達大腸，
腸道中的細菌會利用纖維獲取能量，
進而產生氣體，排出體外。

其次，乳製品中含有乳糖，
當人體中的乳糖酶不足時，
乳糖就會難以消化，
導致腹脹、腸道氣體增多，變成放屁。

而如果攝取果糖、山梨醇（糖醇）的水果，
也容易引起腹脹、放屁等現象。

至於碳酸飲料內有大量氣體，
這些氣體基質被困在腸胃道中，
最終就會以屁的形式排出。

如何改善放屁頻率過高的問題？

放屁是個正常與健康的生理反應，
只不過如果放屁過於頻繁就得注意並設法改善，
例如少量多餐，不要暴飲暴食，
進食時要細嚼慢嚥，
並多吃一些容易消化的食物；
每天吃一杯無糖優格與補充易生菌，
也有助於改善腸道菌叢生態，
增強消化能力並減少放屁的情形。