各位讀者安安阿~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關於「還在為便祕而煩惱嗎，緩解便祕六字訣來幫助你，綠茶可緩解便祕！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

很多人會被便祕這個問題困擾，便祕是一種常見疾病，平時要養成勤喝水的好習慣，經常喝綠茶，可以有效緩解便祕，具有疏通經絡的功效，並且具有排毒養顏的功效，可以起到清理胃腸道的作用，並且具有軟化糞便的功效，吃飯儘量選擇易消化的食物，可以促進食物的消化吸收，並且要養成定時排便的習慣。

水
每天至少喝8—10杯當天燒開後自然冷卻的溫開水，或喝決明子茶、綠茶，特別要保證每天睡前和晨起後各飲一杯白開水。可以洗滌胃腸，軟化糞便。

軟

人到中年以後，胃腸道功能降低，宜進食熟軟的食物，有利於脾胃消化吸收。

粗

常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、蘋果、香蕉、梨等。每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動。
 

排

定時(早晨)排便，不拖延時間。

動

適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排洩更徹底。

揉

每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液迴圈，助消化、通腸胃，促使大便順暢。

便祕應該要如何解決，便祕的人群要養成勤喝水的好習慣，並且要堅持鍛鍊，每天不能少於半個小時的運動時間，適當按揉腹部，可以促進胃腸道蠕動，可以促進每天排便通暢，多吃綠色的瓜果蔬菜，可以促進排便，經常喝水可以促進排便，飲食儘量選擇促進消化的食物。

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤拒絕黑心，為健康把關喔！