不少女生月經來痛到爆！加上長輩不斷叮嚀吃冰傷身，使得炎炎夏日「生理期可以吃冰嗎？」掀起兩派激烈討論。對此，婦產科醫師烏恩慈強調，外國人的子宮並沒有比較強，經血生成過程也一樣，不需隨著經期立下禁忌。然而隨著荷爾蒙變化，經期前後會有所不同，她也分享「3點」幫助女生更精準地照顧自己。

▲醫師認為，均衡飲食和規律運動是身體保健的大原則。

婦產科醫師烏恩慈在粉專《烏烏醫師》發文指出，隨著氣溫升高「生理期可以吃冰嗎？」這萬年考古題又被挖出，有網友認為「會痛就不要吃，不痛就吃」、「到胃都一樣是熱的」、「日本韓國也一律喝冰水啊」，這番回覆讓她聽了很感動；不過也有人質疑「難道經期都不用特別保養？可是我月經來真的渾身不對勁！這樣對身體真的好嗎？」她也留意到這樣的對答中仍潛藏不少擔憂。

烏恩慈強調，外國人的子宮一樣是肌肉「並沒有比較強」。而月經一樣是卵子成熟、荷爾蒙起伏產生子宮剝落的產物。她表示，身體保健的大原則為均衡飲食和規律運動，不需隨著經期立下禁忌或強迫自己吃補品。

烏恩慈分享經期前後保養3招，經前雌激素、黃體素等荷爾蒙於經期時皆處低點，免疫力因此受到影響，容易出現嗜睡、無力、感冒、嘴破、拉肚子等，比起吃目的不明的補品，她認為攝取足夠熱量和水分，減少造成身體負擔的油炸物、甜食及酒類會更有效。另外，充足睡眠、少熬夜，適度偷懶、別用意志力和身體硬拚才是王道。

▲生理期能不能吃冰？女生們見解不同。（示意圖／本報資料照）

烏恩慈接著說，因經血使陰道環境偏鹼性，加上女生習慣用衛生棉，濕黏悶熱的私密處環境造成經期結束後，外陰皮膚容易搔癢，甚至引發黴菌感染，所以比起使用可能破壞酸鹼平衡的外陰洗潔劑，她認為經期時避免性行為 、嘗試使用如棉條、月亮杯等生理用品，才能清爽不易感染。

「照顧自己的情緒」是最容易被忽略的。烏恩慈說，經前偏低的血清素常讓負面情緒被放大，加上水腫、嗜睡、無力、胸部腫痛等常使自己陷入憂鬱中，所以「別想太多」、「你就是月經來」等否定情緒的字眼短期或許有用，倒不如趁著敏感時期，仔細想想自己生氣與焦慮的原因，試著探索撫慰自己的方式，例如瑜珈、閱讀、爬山或洗頭按摩舒壓，透過自我察覺及自我療癒，少一點自我設限。

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