一直以來，各路媒體上規勸大家不要熬夜的文章為數頗多。然而看看我們四周無處不在的“修仙黨”，小編發現感覺根本沒幾個人把熬夜的危害放在心上。
很少有從科學的角度解釋過，為什麼熬夜就是有害，不足以引起熬夜愛好者的重視。
尤其是三天兩頭被提到的“生物鐘”，這個之前沒有被科學解釋過的概念，被很多人僅僅當成是一個精巧的比喻。

子時之前一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺，看病時很多老道醫就會說：「不給你治了。」
其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

睡時宜一切不思

視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著」。這是道醫入睡時的理想精神狀態。
很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。