俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是Ant小編！讓我們一起來看看今天要討論的失眠喝牛奶有用，如果要緩解失眠，這些方法最有效！吧！

 

大概世界上最悲傷的事情，莫過於晚上“眾人皆睡我獨醒”了，數綿羊數到腦抽筋都睡不著……

而網上對於解決“失眠”也流傳著眾多的偏方，比如吃塊黑巧克力、喝點小酒，或者喝杯牛奶。

 

而其中的喝牛奶真的能助眠嗎？

「睡前喝牛奶，補鈣助睡眠」簡直快成為許多人心中的定律了。

牛奶助眠的說法，是來源於牛奶中含有豐富的色氨酸。

色氨酸在人身體內能轉換成血清素和褪黑素，這兩種物質都對調節睡眠有意義。

但前提是，想要這些物質發揮作用，你攝入的量要足夠。如果換算一下，光靠喝牛奶，大概要喝好幾桶……

 

 

不過對於有些人來說，牛奶確實有助眠的效果。因為一小杯溫熱的牛奶下肚，心情舒爽了，就有一種心理暗示的作用，助於入眠。

此外，像喝酒、吃巧克力都是無助於緩解失眠的，甚至其還會加重失眠。

 

失眠了，怎樣才能緩解？

如果你真的失眠了，世界上只有一樣東西有效，那就是 --- 安眠藥。

不過大家也不用沮喪，做好下面這幾點，也是有助於改善失眠的，比如：

別太晚吃東西。肚子太脹容易睡不著。

 

 

晚餐清淡點。

睡前別吃太多含有咖啡因的東西。比如咖啡、奶茶、可樂、巧克力等等。

睡前不要喝太多水。老想上廁所，怎麼能睡得著呢？

睡前別抽菸喝酒。這會讓你越來越興奮~

 

最後話說回來，很多人並不是失眠，只是有晚睡強迫症而已……

 

 

與失眠不同，失眠是想睡睡不著，晚睡強迫症是意識到該睡覺了，逼自己保持清醒，是拖延症的一種，患者晚間多沉溺於網路、電視，手機不能自拔，明知這樣很痛苦，卻無法擺脫。

正確識別腦海裡的晚睡錯誤資訊是治療的關鍵，起效最快的治療方法就四個字：關掉wifi。

放下手機，立（馬）地（上）成（睡）佛（著）！

 

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「Ant」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康新視界！把我們健康一點靈加入我的最愛吧！