子宮肌瘤是常見的婦女疾病，多數為良性腫瘤，但若數量太多或體積過大，恐造成經血過量、經痛、骨盆腔疼痛，甚至導致不孕。中醫師表示，現代女性愛吃冰冷食物、壓力大，都是好發子宮肌瘤的原因，建議平時應做好飲食管理，少吃寒涼食物，經期前後可喝些黑糖紅豆湯，或玫瑰麥棗茶溫經散寒，預防子宮肌瘤生成。

愛吃冰冷食物貪飲 瘀血易成子宮肌瘤

中醫認為吃太多寒涼食物會造成脾胃變得虛寒，體內水分或血液分佈與代謝失常，子宮腔體迴圈變差，長期導致痰溼瘀阻型體質，恐形成痰飲與瘀血，若痰飲與瘀血沒有排除體外，容易在身體裡面結成瘤，在子宮處就會導致所謂的子宮平滑肌瘤，同時伴隨多種代謝性疾病的發生。

冰品和寒涼食物會加速子宮肌瘤體質的生成。周宗翰中醫師表示，寒涼食物多具有清熱、瀉火和解毒的作用，適合熱性體質者食用，但一般體質或虛弱體質的女性最好避免。

常見的寒涼性食物，包括苦瓜、西瓜、哈蜜瓜、黃瓜、絲瓜、大白菜、蕃茄、水梨、青草茶、椰子汁、仙草茶、蓮藕、白蘿蔔、橘子、柚子、葡萄柚、生菜色拉、生菜汁等，若剋制不了食慾，應儘量煮熟或炒熟以降低寒性，且攝取不宜過量。

拒絕子宮肌瘤生成 不進補含雌激素食物

預防子宮肌瘤生成，飲食需特別注意的是小心過度進補，標榜補身美顏美容的雪蛤膏、羊胎盤素、蜂王乳、雞皮及動物內臟等食物，最容易殘留大量動物性雌激素，攝取過量易誘發子宮病變。即使是桂圓紅棗茶，無論患有子宮肌瘤或虛寒體質的人，都要適量而止，夏天每週以1杯為限，每杯約250至300c.c.，冬天最多每週2至3杯。

此外，富含植物性雌激素的食物如豆漿，含有大量的大豆異黃酮，也會促進肌瘤生成，成人一天飲用不要超過500c.c.，一個星期喝2到3次就好，喝過量恐誘發子宮肌瘤生長。

如何改善子宮虛寒環境以預防肌瘤？周宗翰醫師建議，虛寒體質的女性，在月經來時或前後，可吃一些黑糖紅豆湯當飯後甜點，黑糖活血、紅豆補血，可溫經散寒，讓經血順利排出並減少肌瘤產生，但容易脹氣的人，紅豆食用量應減少。此外，喝些老薑煮的薑茶，也有類似的效果。

壓力大肝氣鬱結 玫瑰麥棗茶預防子宮肌瘤

值得注意的是，壓力大也是現代女性上班族發作子宮肌瘤的原因之一。女性若長期處於負面情緒，造成肝氣鬱結體質，會導致自律神經失衡，影響身體迴圈以及氣機的流暢，時間久了會進而影響到整個生殖與內分泌系統，產生子宮肌瘤。

周宗翰中醫師建議，除了遵照上述的飲食原則之外，上班族也可在排卵期煮些玫瑰麥棗茶當茶飲喝，玫瑰花可以疏肝解鬱，大麥芽可以消積導滯，避免不正常組織堆積，也有穩定情緒之功效，紅棗可以補氣和緩和玫瑰花的寒涼之性，依據個人體質適度飲用可調理氣血迴圈，預防子宮肌瘤的產生。不過，玫瑰花應先沖洗、去除農藥殘留，且容易腹瀉者應減少用量；此茶飲不適合生理期飲用，以免造成月經不順。

自查子宮肌瘤 早一步預防子宮肌瘤

1、是感覺疼痛下腹部、腰背部或骶尾部等疼痛，都要引起注意。

2、是觀血月經增多、絕經後出血或接觸性出血等，常常由於宮頸或宮體發生腫瘤所致，所以，除正常月經以外的出血，都要究其原因，以對症診治。

3、是自摸腫塊清晨，空腹平臥於床，略彎雙膝，放鬆腹部，用雙手在下腹部按觸，由輕淺到重深，較大的腫物是可以發現的。

4、是觀帶正常白帶是少量略顯黏稠的無色透明分泌物，隨著月經週期會有輕微變化，但膿性、血性、水樣白帶等都是不正常的。專家提醒：如果在自查時發現異常狀況的話，最好及時到正規醫院檢查。