火爐城市，你中招了嗎？最近全國開始進入三伏天模式，每一天都是紅紅火火。

平常人如此，新手媽媽在這樣的高溫天氣下如何坐月子呢，不能開空調，不能吃冷飲，要穿得厚一點防止骨頭進風……，想想就覺得媽媽好辛苦啊。最近更有微博報道一產婦坐月子直接被熱死了。

這麼熱的天，新手媽媽如何做好月子。

(source: toutiao)

飲食方面：

1.選擇流食

在炎熱的夏季，新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食，比如粥之類的流食。新媽媽在床上躺著不動，容易便祕、消化不良，吃流食可以便於腸胃蠕動。之後可以吃些麵食，再到米飯，這樣的過渡會有助於新媽媽腸胃以及身體健康。紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助於補血養氣，都是不錯的選擇。

2.吃水果

夏季坐月子非常悶熱，並不是說不能吃一點涼的食物。新媽媽們可以吃些水果，比如櫻桃、香蕉、蘋果等，幫助自己補充維生素，讓自己的身體更加健康。另外，還可以吃些維生素C、維生素E的補充劑，以促進身體儘快恢復健康。

(source: toutiao)

3.補充各項營養

在坐月子期間需要補充各項營養，注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物，可以讓提高免疫力，避免貧血，有助於身體恢復。同時這些營養物質還可以通過母乳傳遞給孩子，讓你的寶寶健康有活力。

4.多喝水

在夏季坐月子的話需要多喝水，白開水最佳，其他的飲料別喝。多喝白開水有助於及時補水，避免身體缺水甚至脫水，並且還可以祛熱，排除毒素，幫助促進新陳代謝。

(source: toutiao)

其它方面新手媽媽也可以儘可能的利用已有的條件來為自己降溫，做一個儘量舒服些的月子。

夏季降溫日常：

室內溫度：要保證居室具有良好的通風條件，室內氣溫不應超過26℃—28℃，室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫，尤以使用空調降溫更為理想。房間的溼度不能過大，保證在55%-65%。但無論是自然風還是空調或風扇的風，都不能直接吹在產婦的身上。

洗澡：正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

睡覺：月子裡要注意保暖，不要睡太涼的竹蓆或者牛皮席，可以選擇草蓆或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。