經過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因此，清晨第一杯水就顯得尤為重要。
你一定也聽過這個口口相傳的“養生方”：晨起喝一杯淡鹽水，通便又排毒。

告訴你一個遺憾的訊息：你苦苦堅持幾年的“好習慣”，居然是錯的！
“晨起一杯淡鹽水”並不科學
不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認為這樣有助於消除便祕。

淡鹽水不通便也不排毒
鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會利於通便。
但只有高濃度的鹽水，才能達到一定的滲透壓並起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。

再來解釋“排毒的問題”。淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出。所以淡鹽水也不能起到所謂“排毒”作用。

“晨起一杯淡鹽水”反而存隱患
早晨剛起床時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，導致身體不適。
另外，現代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
如何喝好清晨第一杯水？
如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問，那麼，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝呢？

第一杯水可以喝
白開水
溫白開水是最好的飲料，它不含熱量、不用消化就能為人體直接吸收利用，一般來說，喝與體溫相近的溫開水最好。

檸檬水
早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便祕效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以後要漱口，不然會傷害牙齒。
第一杯水不可以喝

除了淡鹽水，以下幾種飲品早晨也要謹慎選擇：
果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實，這是一個誤區。清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

可樂等飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。

牛奶
早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，空腹喝牛奶許多人還會出現腹痛、腹瀉等症狀。